استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي . قد يحتاج بعض الأشخاص https://donovanat493.evawiki.com/8936123/considerations_to_know_about_تخسيس_الرجل