تعديل جدولك اليومي تدريجيًا قبل المغادرة. إذا كنت تسافر باتجاه الشرق، فحاول تبكير موعد النوم بمعدل ساعة يوميًا كل ليلة لبضعة أيام قبل الرحلة. رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك على المرء مواجهة مخاوفه والتغلب عليها للتخلص من أي خوف قد يشعر به؛ لذا يمكن https://alexisq456r.fare-blog.com/30612833/the-best-side-of-الأمراض-التي-تمنع-ركوب-الطائرة