تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. تتطلب المحافظة على الوزن المثالي نظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة. مارس التمارين الرياضية بانتظام، وتناول العديد من الأطعمة الطبيعية، واحصل على قسط كافٍ من الراحة. يمكن معرفة الوزن الطبيعي للجسم، https://mylestl150.blog-ezine.com/33139023/5-simple-statements-about-الوزن-المثالي-حسب-الطول-explained